Cel: Zrozumienie istoty emocji, identyfikacja własnych emocji oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie z nimi.
Czas trwania: Około 2 godzin
Cena 1000 zł 2×45 min
Dwóch prowadzących
Materiały: Flipchart, markery, kartki z zadaniami, przykładowe sytuacje, karty z nazwami emocji.
Przebieg warsztatów:
- Wprowadzenie (15 minut)
- Powitanie uczestników i krótka prezentacja celów warsztatów.
- Omówienie znaczenia emocji w życiu codziennym oraz ich wpływu na nasze zachowanie i decyzje.
- Teoria emocji (20 minut)
- Krótka prezentacja różnych teorii dotyczących emocji, takich jak teoria Jamesa-Lange’a, teoria Cannon-Bard czy teoria Schachtera-Singera.
- Omówienie różnych rodzajów emocji i ich funkcji adaptacyjnych.
- Ćwiczenia praktyczne (40 minut)
- „Rozpoznawanie emocji”: Uczestnicy otrzymują karty z nazwami różnych emocji i próbują je odgadnąć na podstawie opisanych sytuacji.
- „Mapa emocji”: Każdy uczestnik rysuje własną mapę emocji, odzwierciedlając, jakie emocje często odczuwają w różnych sytuacjach.
- „Symulacja sytuacji”: Uczestnicy biorą udział w symulacji różnych sytuacji, podczas których mogą doświadczyć różnych emocji, a następnie omawiają swoje reakcje i uczucia.
- Techniki radzenia sobie z emocjami (30 minut)
- Omówienie różnych technik radzenia sobie z emocjami, takich jak świadomość emocjonalna, techniki relaksacyjne, pozytywne myślenie czy rozmowa z bliskimi.
- Praktyczne wypróbowanie wybranych technik przez uczestników.
- Podsumowanie i refleksja (15 minut)
- Krótka powtórka najważniejszych zagadnień omawianych podczas warsztatów.
- Prośba o podzielenie się refleksjami i wnioskami z doświadczeń podczas ćwiczeń praktycznych.
- Zachęta do kontynuowania pracy nad świadomością emocjonalną poza warsztatami.
Zakończenie: Podziękowanie uczestnikom za udział, z naciskiem na emocje jakie towarzyszyły uczestnikom podczas spotkania
Dostosowujemy powyższy scenariusz do konkretnych potrzeb grupy oraz dostępnych zasobów. Ważne jest, aby zapewnić uczestnikom możliwość aktywnego uczestnictwa, refleksji i praktycznego wykorzystania zdobytej wiedzy na temat emocji.